Miss Trend
Sayuran merupakan makanan yang sangat baik dikonsumsi ibu hamil. Hal ini bukan tanpa sebab lho ladies, tahukah kamu, sayuran banyak mengandung zat yang sangat diperlukan untuk perkembangan si janin. Terutama untuk sayuran hijau yang kaya vitamin, zat besi dan lain sebagainnya.
Lalu apa aja sih sayuran yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil?
Berikut diantaranya :
1. Bayam dan Brokoli
Sayuran berdaun hijau adalah sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Sayuran bayam dan brokoli diantaranya sangat cocok untuk dikonsumsi.
Sayuran ini kaya akan vitamin dan nutrisi. Bayam dan brokoli mempunyai kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K serta mengandung asam folat yang sangat bermanfaat bagi bayi ketika didalam perut ibu.
2. Daun Singkong
Daun singkong merupakan salah satu sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena daun singkong ini juga memiliki warna hijau tua dimana kaya akan antioksidan yang dapat melawan serangan radikal bebas serta berkhasiat untuk mencegah serangan kanker maupun tumor.
3. Daun Katuk
Daun katuk ini sangat disarankan dikonsumsi untuk ibu hamil karena daun katuk ini sangat berkhasiat untuk melancarkan pancaran air susu ibu(ASI). Dan hal ini dapat dibuktikan dengan banyaknya produk untuk khusus ibu hamil maupun ibu menyusui yang mengandung bahan dari daun katuk.
4. Kedelai Jepang
Dinamakan kedelai jepang karena kedelai ini memang berasal dari negara Jepang. Dan kedelai ini mempunyai ukuran yang lebih besar dibanding dengan kedelai pada umumnya.
Kedelai Jepang di negara asalnya pada umumnya di masak dalam bentuk sup maupun di makan sebagai cemilan dengan rasa yang gurih.
Sayuran yang satu ini banyak mengandung vitamin K, vitamin C, kalium, fosfor, mangan, protein, riboflavin, zat besi dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil.
Bahkan, karena banyak mengandung protein yang tinggi Kedelai Jepang dapat menggantikan protein pada ikan, ayam, daging dan protein hewani lainnya lho.
5. Kangkung
Kangkung merupakan salah satu sayuran yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil. Karena kangkung mampu mengatasi atau mengobati diabetes yang terjadi selama masa kehamilan.
Kangkung pun juga sangat cocok untuk ibu yang sedang menyusui karena kangkung mengandung nutrisi yang dapat mempelancar ASI.
6. Jipang
Nama lain dari Jipang adalah Labu. Labu ini merupakan salah satu sayuran yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil karena mempunyai banyak kandungan serat sehingga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering kali dialami oleh ibu hamil.
Jipang atau labu ini juga mengandung asam folat yang sangat baik untuk perkembangan si janin dalam mengurangi resiko terjadinya kelahiran bayi cacat.
7. Kacang Panjang
Sayuran jenis kacang-kacangan merupakan salah satu yang sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Salah satu jenis kacang-kacangan tersebut adalah kacang panjang.
Kacang panjang memunyai kalori rendah dan mempunyai kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil, seperti zat besi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil.
Di dalam kacang panjang juga banyak mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan kekebalan imun.
8. Terong Ungu
Terong ungu mengandung asam folat yang mampu mencegah kerusakan otak bayi didalam kandungan.
Selain itu, terong ungu juga kaya akan kandungan serat kalori, zat besi, vitamin B1 B2 C dan protein yang mampu memenuhi keperluan nutrisi si ibu hamil
9. Jagung
Jagung dapat dikonsumsi secara langsung dengan direbus maupun di sayur. Jagung juga mempunyai kandungan vitamin B12 dan kalium yang dapat mencegah anemia dan dapat mempertahankan keseimbangan tubuh, sehingga organ tubuh si janin dapat berfungsi secara tepat.
Selain itu, jagung juga menjadi sumbr protein yang mampu membantu membentuk jaringan otot baru sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk ibu hamil.
