Miss Trend
Trendwanita.com, Tips – Setelah melahirkan, tubuh seorang ibu mengalami banyak perubahan, baik secara fisik maupun hormonal.
Salah satu yang sering terjadi adalah keterlambatan menstruasi. Kalau kamu sedang mengalaminya, mungkin penasaran bagaimana cara mengatasi telat haid saat masa menyusui.
Faktanya, keterlambatan menstruasi saat menyusui adalah hal yang cukup umum dialami oleh sebagian wanita.
Tapi, tenang saja! Kondisi ini sebenarnya normal, kok.
Nah, kenapa bisa begitu? Yuk kupas bersama soal telat haid saat menyusui dan langkah-langkah yang bisa dilakukan. Yuk, simak informasinya!
Mengapa Haid Bisa Terlambat Saat Menyusui?
Telat haid saat menyusui merupakan hal yang sepenuhnya normal. Penyebab utamanya adalah hormon prolaktin, yang diproduksi tubuh ibu untuk merangsang dan mempertahankan produksi ASI.
Menariknya, hormon prolaktin ini tidak hanya berperan dalam menyusui tetapi juga memengaruhi siklus menstruasi.
Dengan kadar prolaktin yang tinggi, ovulasi bisa terhambat, sehingga menstruasi pun tertunda atau bahkan tidak terjadi sama sekali selama periode menyusui.
Kondisi ini biasanya berlangsung selama ibu aktif menyusui secara eksklusif.
Namun, ketika bayi mulai menerima makanan pendamping ASI, produksi hormon prolaktin menurun, memungkinkan siklus menstruasi kembali seperti semula.
Tips Alami Mengatasi Telat Haid Saat Menyusui
Kalau kamu merasa telat haid terus-menerus saat menyusui, ada beberapa langkah alami yang bisa dicoba untuk membantu mengatasinya.
Yuk, simak tips berikut:
1. Pertahankan Berat Badan Ideal
Berat badan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa memengaruhi siklus haidmu.
Jika berat badan berlebih, cobalah menurunkannya secara perlahan.
Tapi ingat, penurunan berat badan yang ekstrem juga bisa berdampak buruk, lho! Pastikan tubuh tetap berada di rentang berat badan yang sehat.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bisa membantu menyeimbangkan hormon dan memperbaiki siklus haid.
Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti jalan kaki atau yoga, cocok untuk ibu menyusui. Bahkan, olahraga teratur bermanfaat bagi mereka yang memiliki kondisi seperti PCOS.
3. Konsumsi Jahe
Jahe dikenal sebagai ramuan alami untuk membantu masalah menstruasi, termasuk meredakan nyeri.
Konsumsi bubuk jahe sebanyak 750-2.000 mg selama 3-4 hari pertama menstruasi untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Manfaatkan Kayu Manis
Kayu manis juga populer sebagai pengobatan alami untuk membantu siklus menstruasi lebih teratur. Bahkan, kayu manis bisa jadi pilihan yang baik untuk penderita PCOS. Meski penelitian lebih lanjut diperlukan, manfaatnya sudah banyak dirasakan.
5. Nikmati Buah Nanas
Buah nanas mengandung bromelain, enzim yang dipercaya dapat membantu melancarkan siklus menstruasi dan melembutkan lapisan rahim.
Walaupun masih memerlukan penelitian lebih dalam, tak ada salahnya mencoba menambahkan nanas ke menu harianmu.
Telat haid saat menyusui adalah hal yang wajar, tetapi bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti pola makan, kebiasaan tidur, dan intensitas menyusui.
Jika kondisi ini berlanjut meski masa menyusui sudah selesai, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kesehatanmu tetap optimal.
