Miss Trend
Banyak hal yang kita lakukan dalam waktu sehari. Hal inilah yang menuntut kita untuk dapat beristirahat sejenak.
Salah satu bentuk istirahat yang harus dan wajib dilakukan adalah tidur. Setiap manusia pasti butuh tidur.
Tidur memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita, salah satunya adalah untuk meningkatkan stamina dan kekuatan kita kembali.
Bukan hanya itu, hanya dengan tidur, seluruh organ tubuh manusia akan berkesempatan untuk meregenerasi sel- sel kulit maupun berbagai unsur lain dalam tubuh.
Kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk kecantikan dan kesehatan
Dengan banyaknya aktifitas yang dilakukan, sebagian besar pasti menginginkan kualitas tidur yang baik, karena dengan kualitas tidur yang baik inilah berbagai hal akan terdorong untuk berkembang lebih baik, seperti kefokusan dalam berfikir, stamina tubuh, kecerahan dalam penglihatan, serta berbagai hal positif lain dari tidur.
Terdapat berbagai hal yang dapat mempengaruhi baik buruknya kualitas tidur seseorang. Hal tersebut dapat berasal dari berbagai faktor.
Dan berikut adalah beberapa kebiasaan sebelum tidur yang mampu meningkatkan kualitas tidur kita, antara lain;
1. Membersihkan make up
Sebagai wanita karier terutama, membersihkan make up sangat penting. Mengapa demikian?
Membersihkan make up sama dengan membersihkan berbagai polusi, debu dan berbagai elemen lain yang kita dapat akibat paparan udara luar ruangan.
Hal inilah yang akan menyebabkan berbagai masalah pada kulit wajah apabila kita lalai untuk tidak membersihkanya.
Akibat yang paling terlihat adalah timbulnya jerawat. Selain itu, tidak membersihkan make up juga akan menyebabkan kulit wajah menjadi kusam, pori- pori wajah membesar, menumpuknya minyak di wajah, bahkan hal ini dapat menyebabkan iritasi ada kulit wajah.
2. Menggunakan toner (memaksimalkan pengeluaran kotoran serta menyegarkan kulit wajah)
Menggunakan toner menjadi salah satu rekomendasi kebiasaan baik sebelum tidur karena toner dapat membantu memaksimalkan proses pembersihan pada kulit wajah.
Selain itu, toner juga mampu menyegarkan kembali kulit wajah, sehingga kulit wajah dapat semakin bersih, dan proses regenerasi tidak akan terhambat.
3. Cream kulit
Cream kulit memberikan nutrisi tambahan, hal ini sangat baik apabila dilakukan pada malam hari karena sistem regenerasi kulit saat malam hari cenderung lebih cepat apabila dibandingkan dengan pagi atau pun siang hari, sehingga memberikan cream kulit pada malam hari akan sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
4. Cream mata
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa proses pemberian cream pada malam hari sangat baik, hal ini juga berlaku bagi bagian mata.
Selain pemberian cream, kita juga sebaiknya memberikan pijatan- pijatan pada area bagian mata sehingga mampu memberikan rangsangan otot- otot mata agar tidak berkerut atau juga dapat menghilangkan kantung mata.
5. Gunakan ikatan rambut
Menggunakan ikat rambut dapat membantu kulit wajah agar terhindar dari kotoran atau minyak yang diakibatkan dari rambut.
Hal ini dapat menyebabkan jerawat atau flek- flek hitam di wajah. Namun yang harus diperhatikan lagi adalah dari penataan ikatan rambut sehingga rambut tidak akan kusur di pagi hari.
Selain itu, kuat renggangnya ikatan rambut juga sangat berpengaruh terhadap kenyamanan dalam tidur.
6. Melepaskan jam tangan atau aksesoris lainnya
Dengan melepaskan jam tangan atau berbagai aksesoris lain akan membuat kita terhindar dari kuman atau berbagai zat renik akibat polusi udara luar.
7. Menyikat gigi serta mencuci tangan dan kaki
Kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk kecantikan dan kesehatan – Salah satu kebiasaan baik adalah menyikat gigi sebelum tidur.
Seperti yang pernah dijelaskan oleh beberapa dokter ahli, bahwa mulut adalah sumber dari segala penyakit yang ada dalam tubuh ini sehingga kita harus memperlakukan sebaik mungkin jika ingin terhindar dari berbagai penyakit tersebut.
Selain itu, mencuci tangan dan kaki juga penting kita lakukan untuk menghindari berbagai penyakit dari kuman akibat berbagai kontak kita terhadap dunia luar.
8. Jangan menggunaan Bra/ BH/ pakaian ketat lainnya
Dengan menggunakan Bra/ BH/ pakaian ketat lainnya dapat menghambat proses ekskresi yang dilakukan oleh tubuh pada saat malam hari.
9. Membersihkan debu
Debu merupakan salah satu bentuk zat renik yang dapat mengganggu proses pernapasan karena debu merupakan salah satu bentuk kotoran yang akan tersaring oleh lubang- lubang hidung yang nantinya akan menumpuk dan mengganggu kerja dari sistem pernapasan.
10. Minum air putih secukupnya
Dengan meminum air putih tubuh kita akan terhindar dari masalah dehidrasi sehingga sistem kerja tubuh kita akan maksimal saat kita tidur.
11. Rilekskan tubuh dan pikiran
Sebelum tidur sebaiknya kita dapat merilekskan pikiran, agar nantinya kualitas tidur akan jauh lebih baik.
12. Aktifkan alarm
Alarm akan membatasi jam tidur sehingga waktu tidur tidak berlebihan.
Karena menurut beberapa orang, jika kita tidur dalam waktu yang lama maka tubuh kita akan terasa lemas dan juga akan lebih sering mengantuk.
13. Jauhkan gadget
Seperti yang kita tahu, gadget menghasilkan suatu radiasi yang sangat berbahaya jika tubuh kita terpapar secara terus menerus.
Bagian tubuh harus dihindarkan dari paparan gadget adalah kepala. Jika kepala anda terpapar secara terus menerus, maka akan terjadi pelemahan pola pikir, berkurangnya kecepatan respons dan hal penting lainnya.
14. Hindari makan dan minum berat
Dengan makan atau minum berat sebelum tidur akan sangat mengganggu proses pencernaan dalam tubuh. Oleh karena itu akan jauh lebih baik jika kita menghindari makan atau minum berat sebelum tidur.
15. Memadamkan lampu kamar
Mungkin sebagian besar orang takut akan gelap sehingga lebih memilih menyalakan lampu saat tidur.
Hal ini tidak berbahaya, namun akan jauh lebih baik jika anda memadamkan lampunya. Mengapa demikian?
Karena dalam tubuh kita terdapat beberapa hormon atau sel yang akan bekerja lebih maksimal apabila dalam keadaan gelap.
Demikian sudah beberapa kebiasaan- kebiasaan baik yang dapat dilakukan sebelum tidur yang sangat baik untuk kecantikan dan juga kesehatan. Sehat dimulai dari hal- hal kecil dari diri kita.
