IBX587AF956D34F7

5 Tips Tetap Fokus Kerja Walaupun Kurang Tidur

Tidur nyenyak dan cukup adalah kunci utama dalam menjaga kebugaran saat melakukan aktifitas, termasuk dalam kefokusan bekerja.

Namun memang, tidak setiap hari kita bisa tidur nyenyak dan cukup. Kadang keadaan mmemaksa untuk begadang semalaman, baik untuk menyelesaikan pekerjaan ataupun menonton televisi.

Pastinya sudah tahu dampak sering begadang adalah kurangnya energi saat melakukan pekerjaan esok hari dan akan membuat tidak fokus bekerja.

5 Tips Tetap Fokus Kerja Walaupun Kurang Tidur

Tapi tidak perlu kawatir, karena berikut ini kita akan bahas bagaimana sih tetap fokus bekerja walaupun kurang tidur. Penasaran seperti apa? berikut ini ulasanya

Tips Tetap Fokus Kerja Walaupun Kurang Tidur

1. Bangun Pagi Dan Bukalah Jendela

Tips yang pertama adalah saat bangun pagi, jangan lupa untuk membuka jendela lebar-lebar dan temukan sinar matahari.Sinar matahari akan menekan melatinon, atau hormon yang bisa membuat kita mengantuk.

Jadi jika ingin tetap fokus bekerja bisa saja memilih bekerja didekat jendela yang terpapar sinar matahari pagi. Selain sinar matahari, kamu juga akan lebih nyaman ketika lelah bisa memandang keluar jendela.

2. Mandilah Dengan Air Dingin

Ketika mandi dengan air dingin, hal ini akan memicu adrenalinmu. Hormon yang mengatus kecepatan akan bereaksi terhadap tekanan dan gerak tubuh. Dengan begitu, saraf yang ada ditubuh akan siap untuk melakukan pekerjaan yang menanti.

3. Hindari Makan Besar Saat Siang

Ketika tidak tidru semalaman, cobalah untuk tidak makan besar pada siang hari dan cukup ngemil saja, hingga tubuh bisa menyerap energi.

Makan besar saat siang hari akan membuatmu bertambah lelah dan tentunya membuat semakin mudah mengantuk.

Namun ingat, pilihlah camilan yang tepat. Cobalah memilih camilan yang mengandung banyak protein seperti yoghurt, dan sepotong daging yang cukup untuk makan siang.

4. Perbanyaklah Minum Air Putih

Saat begadang, tubuh manusia akan mengalami dehidrasi dan air putih inilah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh daripada minuman lain seperti kopi, teh apalagi soda.

5. Tidak Minum Kopi Bisa Jadi Pilihan

Memang, kopi bisa jadi pilihan untuk melawan kantuk. Namun kamu perlu tahu, jika kopi ini bisa membuat gelisah dan cemas, apabila terlalu banyak, jadi pastinya akan tidak bisa fokus bekerja.

50 mg hingga 100mg adalah batas yang diperbolehkan agar tubuh tetap bisa fokus. Jadi boleh saja tetap mengkonsumsi kopi namun tetap pada takaran yang sesuai.

Advertisements
  • Magneto Magnet

    apalagi kalau puasa ya, mata kayanya ngantuk terus…

  • Nora Gouma

    Love this post, hopefully many people read it because truly useful, thanks for sharing!!!